też leciałem przez miesiace/lata w marketach i mimo,ze nie zawsze to mieso wizualnie mi sie podoba bo jest np. jakies wyblakłe %) to nie narzekalem, teraz jak otworzyli mi siłownię pod nosem ,obok mam pojedyncze sklepy a to kilka miesnych firmowych z naszej okolicy rybne, warzywniaki , czy też tylko z nabiałem , wiec do wyboru do koloru Wszystko [...]
[...] je na większych ciężarach o ile nadgarstek pozwoli. W końcu dzięki tej złej i niedobrej technice ze sporym obciążeniem byłem w stanie poprawić te marne gałęzie na tyle, że teraz mi mówią, że łapy mam bardzo dobre. (nadal uważam, że słabe xD) Weekend mam nadzieję, że wolny. Mam ochotę usiąść na schodkach nad wisłą i wypić piwko :)) Zmieniony [...]
[...] z indyka' będzie bardziej tłuste niż zmielony filet z indyka, ale nie wiadomo do końca co w tym pierwszym siedzi ;) Ja oczywiście nie przejmuje się tym aż tak bardzo,ale teraz z racji ,ze chce mocno podkręcić ostatnie tygodnie redukcji to na takie detale będę zwracał uwagę. Na szczęście koło siłowni mam bardzo dobry mięsny, gdzie po prostu [...]
[...] podejście jest zabójcze w dłuższym okresie. Za każdym razem kiedy układam trening, to najbardziej podobają mi się te ułożone na 6 dni - bo wtedy jest wszystko co chcę. I teraz najlepsze - wiem o tym jak ważna jest regeneracja, a nie mogę się powstrzymać przed robieniem takich planów%-) fvck logic. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-07-29 [...]
Ja w sumie nigdy nie dodawałam po redu kalorii z grubej rury a i tak z czasem sie.zalewalem Teraz myse ze trochę bardZiej znam.organizm bede obserwowal i dzialal. Na.mase mam jakies 5miesięcy wiec zawsze mozna gdzieś krotkie redu wpleść aczkolwiek chcialbym tego unikac;) no chyba ze faktycznie bf% uda się dobry trzymać. To i moze bede mogol dluzej [...]
[...] lukiem by na nia nie napasc. Po ciazy, gdy przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy stopniowo? Nigdy nie sprawdzalam tarczycy ale 5minut temu zadzwonilam do lekarza i umowilam sie na pobranie krwi. Nie wiem [...]
[...] ja lubię owoce dość intensywne smakowo a najlepiej jak się miesza coś cytrusowego z w miarę słodkim :-)) opcji praktycznie masz niezliczoną ilość, szczególnie jak sporo tego teraz na rynku; a jak już nie liczysz węgli i nie robi Ci różnicy 10g w tą czy tamtą to sobie nie żałuj %-) trochę inspiracji ode mnie, akurat prowadzę bloga więc mam tych [...]
[...] to zaczęłam brać nim zamówiłam diete a przyczyną tego było zatrzymanie wagi na długi czas. Startowalam z waga 94kg przy 82 było pierwsze zatrzymanie wagi Ale się ruszyło i teraz przy 74 znowu nic nie idzie w dół. Ale tak anlizujac ta dietę mam wrażenie że do tej pory mniej kalorii dziennie przyjmowalam i mam obawy ze zamiast w dół będę szła [...]
[...] wolę Bieszczady :-D Dobrze podsumowane :). Niestety ja też jeszcze się do tych powyżej 20% BF zaliczam :( ale mam nadzieję już niedługo ;). Niestety Polska przoduje teraz w europie pod względem otyłości i wśród dorosłych i wśród dzieci.. Najgorzej że te bogu ducha winne dzieci przejmują nawyki żywieniowe swoich rodziców i potem mamy [...]
Takie podbicie by sie moze sprawdzilo na 4-5tyg max...a potem pewno ulany jak swinia..przyklad teraz ze micha mozna powiedzec ze trzymana a waga sporo w gore wiadomo odbicie po zawodach ale jakbym dal np na start z 500g węgla to nawet nie mysle co by było%-) ... mysle ze taki plan na miche sie.sprawdzi. Kalorie tez takie na start zawsze mozna [...]
[...] PRO i co? I nic :-) PS. Niby temat Levrona ale jak zobaczyłem co zrobił Winklar to mi szczena opadła. Kibicuję mu kolejny rok. A, że jestem zbokiem tricepsowym to już w ogóle. Jak talię zacznie kontrolować jak trzeba to będzie klasa. Ale teraz wracamy do Levrona i trochę się uspokajamy. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-07-29 06:32:47
Witam. Póki co z treningiem siłowym nie mam nic wspólnego, ale chcę to zmienić:) Pierwszym krokiem było kupienie hantli, oraz ławeczki więc teraz nie ma wyboru. Ogólnie informacje dotyczące rozpoczęcia treningów oraz ułożenia diety znalazłem, dodatkowo mam znajomych którzy mogą w tej kwestii pomóc. Nurtuje mnie jednak kilka pytań. Mianowicie. [...]
Dzisiaj po mierzeniu okazalo sie ze zgubilem 0.5 cm moze przy pierwszych pomiarach miarka Ci sie gdzies podwinela i pokazala za duzo %-) mierzyłem kilka razy ... być może troche się odwodniłem bo spałem 13h i przed mierzeniem wypiłem ze szklanke wody , a wiadomo ze teraz gorąco jak w piekle :D
Witam, byłem na masie (86kg) oraz 3300 kcal, chciałem to zredukować i schodziłem 100kcal/2 tyg do stanu 2300kcal, byłem na keto, teraz low fat i waga ani drgnie, zatrzymała się na +-82kg i nie chce ruszyć. Jem następująco: około 150 Białka mniej niż 60g fatu reszta węgle
No to jak Ci podchodzą Waldeny, to to będziesz opyerdalał prost z butelki %-). Ja na przykład tolerowałem z WF sos karmelowy i w miarę czekoladę. Ale w kawie czy na placku, tak z butelki bym nie ruszył. A z MP bez problemu mogę pić z butli :-D. Teraz akurat było promo + mialem dodatkowy kod promocyjny na Bulkpowders i wziąłem po 2 smaki ich sosów [...]
Dla mnie owocowe sosy, lody i inne slodkosci odpadaja, nie lubie ale wezme chyba wszystkie nie owocowe smaki i moze ten kokos i ananas bo kokos lubie :P Tylko ze dla mnie nawet Waldeny ktore teraz kazdy neguje sa na tyle dobre ze dipy mam na raz a sosy moze na 3-4 posilki %)
No stary ja tylko w promkach kupuje, bo standardowe ceny są średnie. Z sosów dla mnie numer 1, to Butterscocht, ale widzę teraz nie ma. A to jest taka jakby krówka. Potem klonowy i wanilia. Czekoladę miałem i w sumie jest ok, Bananowi bardzo smakuje. Do tego malina dla mnie średnia, ale ja mało owocowy jestem. Sorbet cytrynowy ciekawy, szczególnie [...]
Dieta bez zmian, poniżej 3000 kcal. Bieganie 3 razy w tygodniu. Teraz koncentruję się na szybkości. Biegam 7-10km z prędkością od 4 do 5 min na km. Z górki to nawet udało mi się zejść poniżej 4. Biegnę tak, że czuję ewidentnie, że to jest 80% moich możliwości na tym dystansie. Szybkie bieganie wywołuję we mnie po treningu szczęście. Zupełnie jak [...]
[...] bo mnie dyndało :) ) wypychanie bioder do góry leżąc (z ciężarkiem 6kg) Dumbbell Clean (power): 3 serie po 12 powtórzeń z hantlami po 4kg Co jak co ale ręce czuję nawet ja teraz piszę. Nogi, okaże się jutro. Do tego dochodzi 10km spaceru. Po południu 4km i wieczorem 6km. Z jedzeniem mi ciężko. Mam wrażenie, że ciągle jem i długo mi to schodzi. [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
